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Jeder ist mit einem bestimmten Körper-Typ und Körperform geboren. Je nach Ihrer Genetik, sowie Ihre Routine-Übung und Diät kann Ihre Körperform ganz verschieden von denen um Sie. Nicht jeder mag die Körper-Typ oder die Form, die sie geboren werden, aber...

Wenn Sie ein Anfänger sind, führen Sie den 5-minütigen Warm-up, dann tun Sie 10 Minuten Herz-Kreislauf innerhalb Ihrer Trainingszone auf einer RPE von 3. (RPE = Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung). Jedes Mal, wenn Sie trainieren, steigern Sie Ihre...

Stationäre Heimtrainer bieten alle Vorteile des mit dem Fahrrad. Sie bieten gute Cardio-Training, haben viel weniger Einfluss auf die Knie, Hüften und andere Gelenke als Gehen oder Laufen. Die meisten stationären Fahrrädern müssen manuell oder digital...

Zurück Übung Isometrics konzentriert sich auf Arbeits drei großen Muskeln: den unteren Rücken (die Rückenstrecker, die zwei Schnüre von Muskel auf der Rückseite für eine gute Körperhaltung zuständig und diejenigen, die die meisten Rückenschmerzen...

Sie können Isometrics benutzen, wenn Gewichtheben, durch die Kontraktion der Muskeln, insbesondere während der Aufzug. Das gleiche gilt für Körpergewichtsübungen. Atmung während Isometrien ist auch sehr wichtig. Sie sollten sich nicht halten Sie Ihren...

Die isometrische Magen Flattener: Setzen Sie sich groß und gerade in Ihrem Stuhl. Atmen Sie tief und saugen in Ihrem Magen so hart wie du kannst. Jetzt angespannt Magen hart, als ob Verstrebungen für eine Stanz noch halten es angesaugt wird. Fühlen Sie,...

Vertikal Lying Leg Thrust: 1. Heben Sie Ihre Beine, bis Ihre Füße über dem Becken; konzentrieren sich auf die Kontraktion der Bauch. 2. Thrust Ihre Fersen an der Decke, ausatmen, halten Ziehen der Bauch und hob das Becken aus der Wiege von den Fäusten. 3....

Grundumsatz ist die minimale Kalorienbedarf benötigt wird, um das Leben in einer Ruhe einzelnen aufrecht zu erhalten. Schauen wir uns einige Faktoren, die BMR beeinflussen: Alter: In der Jugend ist die BMR höher; Alter bringt weniger Magermasse und...

Atkins-Diät-Programm ist eine Low-Carb, High Protein Diät-Plan, in dem raffinierte Kohlenhydrate sind nicht gestattet. Es gibt drei grundlegende Phasen: Induktion, laufende Gewichtsverlust und Wartung. Das Ziel der anfänglichen 14-Tage-Induktionsphase der...

Es ist wichtig, das Training in der Umgebung von Aktivitäten, die Sie genießen, und auch die Trainingsform so weit wie möglich zu variieren zu planen. Wenn Sie nicht mögen, wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen besser gefällt. Das mehr begeistert Sie eine...