Cardio For Beginners 1

Wenn Sie ein Anfänger sind, führen Sie den 5-minütigen Warm-up, dann tun Sie 10 Minuten Herz-Kreislauf innerhalb Ihrer Trainingszone auf einer RPE von 3. (RPE = Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung). Jedes Mal, wenn Sie trainieren, steigern Sie Ihre...
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