Workout des Tages wird ein abwechslungsreiches Training mit mehr als 25 Übungen und 17 rep / Zeitoptionen. WOD Generator gibt Benutzern die Möglichkeit, ständig abwechslungsreiche Trainingseinheiten mit vielen Ganzkörper-Übungen und anderen Zeit und rep Anforderungen vollständig. Es gibt auch in der Fähigkeit, Ihr Training in der WOD Tagebuch verfolgen und eine Liste der Benchmark Trainingseinheiten gebaut. Version 2.0 enthält jetzt eine Fertigkeit / Stärke-Sitzung, die auch immer wieder abwechslungsreich und umfasst ähnliche Übungen zum Haupt WOD.
Viel Spaß und fit. Rep / Zeitmodelle verwendet werden, umfassen:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Jede Minute, auf die Minute);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (So viele Runden wie möglich); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min Pause, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Übungen sind: - Air Squats - Burpees - sauber - Kb Swings - Kb Goblet Squat - Handstand Liegestütze - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistolen - Push Press - Stoßen - Power Clean - Squat Clean - Dips - Overhead-Platte Lunges - Liegestütze - Situps - Strenge Presse - Bugstrahlruder - Deadlift - Turkish Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp -. Doppel-Unders (Wiederholungen x 5)
Anforderungen :
Microsoft Excel
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